Luangkan waktu beberapa menit sebelum malam untuk aktivitas yang perlahan, seperti berjalan santai atau membaca halaman buku. Tempo yang lembut mengalihkan fokus dari kesibukan ke ketenangan.
Ciptakan ritual pencahayaan redup di sore atau malam hari untuk menandai pergeseran suasana. Lampu hangat dan lilin bisa menjadi alat visual yang efektif tanpa berlebihan.
Pilih kegiatan yang tidak membutuhkan hasil instan — mendengarkan musik instrumental, merapikan barang kecil, atau menyusun playlist kesukaan. Aktivitas ini mengundang perhatian yang tenang.
Batasi layar dan notifikasi menjelang malam untuk mengurangi gangguan visual. Menetapkan zona bebas gadget membantu ritme peralihan dari aktif ke rehat.
Berikan ruang bagi indera untuk menikmati hal-hal sederhana: aroma teh, tekstur selimut, atau suara angin. Keterlibatan indera yang halus memperkaya momen peristirahatan.
Tutup hari dengan refleksi singkat tentang hal-hal kecil yang menyenangkan, lalu biarkan ritme malam membawa perhatian ke istirahat yang tenang.